40代女性の転職活動に疲れたときに。辛い気持ちを溜めこまない対処法

はじめに、「みんなの転職「体験談。」に投稿いただいた40代女性の方々の転職エピソードを３つほど、紹介したいと思います。

紹介する３つの体験談は、どれも一筋縄ではいかない苦労をされており、「40代女性の転職モデルケース」とはあまり言えないかもしれません。一方で、そうした苦労とそこで得た気づきや想いは、私たちがこれから転職していくうえでの意識や心の準備にも、大きく役立てられるように感じられます。

または、「この人のケース、自分に当てはまる…」という方もいらっしゃるかもしれません。ぜひ参考にしてみてください。

「ハローワークの面談の際に、【年齢の壁】を感じて」

PANKUN さん(女性 46歳　新潟県)のケース

20代前半からデザイナーとして働いてきたPANKUN さんのように、会社の倒産を機に転職活動をせざるを得ない人もいることでしょう。

年齢や体力の不安もあって異業種での求人を探すためハローワークに出かけたものの、面接のアポがとれないという現実がありました。

そこで古巣のデザイン業界で求人を探すものの、今度は経験の長さが災いして採用に至らなかったそうです。

PANKUNさんは母子家庭だったこともあり、生活の不安を抱えながらの転職活動で、面接官から自分のキャリアまで否定されるようなことを言われたときはきっと言葉では言い表せないような辛い思いをされたはずです。

その後、自分を変える覚悟で転職活動を行ったPANKUN さんは、臨時採用ではあったものの児童指導員の職を得ましたが、そこでPANKUNさんの

思い描いた道ではありませんでした。──でも、自分なりに、この新しい道を歩いて行きたい。
今はそう思っています。

という言葉には、響くものを感じられた方も少なくないのではないでしょうか。

この体験談で私たちが意識したい点は、「「自分はこうだ」といった枠組みを取り除くことで、新たな可能性が見えてくることもある」ところにあるように思います。

40代となると、誰しも自分の「枠組み」を持つものです。また、その枠組みの「外側」に出ることは、とても勇気のいることです。

ですが、40代の転職は、そういった枠組みの「外側に立つ」ことによって開かれていくことも、少なくないのでしょう。

「私の中の『正社員と契約社員の格差イメージ』は一層広がりました」

かなこ さん(女性 40歳　東京都)のケース

かなこさんは結婚を機に転居して、東京の旅行会社に契約社員として勤め、総務職を担当していました。

仕事内容は正社員とほとんど変わらず、また職場環境も良かったことからやりがいを感じていたにも関わらず、会社が経営不振に陥ったことでリストラを勧告されてしまいます。

そのとき、契約社員の中にもリストラされない人がいることを知ったとき、「あなたは無能だから要らない」と思われたと感じてしまう気持ちは、きっと体験した人にしか分からない程のものでしょう。

一方で、かなこさんは時を経てリストラの経験を振り返ったときに、「（自分が）リストラされたのは仕方がないことだった」と言っています。

当時は自分なりに一生懸命に仕事をしていましたし、周囲から感謝もされていました。
でも、今から振り返ると、当時の私は、事務処理も接客も上手くなく、本当に言われたことだけをただ続けていただけだったのです。

たいしたこともしていないのに感謝されていたということは、結局「甘く見られていた」ということだったのではないか──今となっては、そう思います。

つまり、私がリストラされたのは仕方がないことだったのかもしれません。
もっと「プライドを持ってしっかり働こう」という意識が必要だったのでしょう。

かなこさんがここで得た気づきは、きっとこれからの人生にも大きく寄与していけるものでしょう。

同時に、かなこさんに限らず40代女性の転職においては、まさしくこの「言われたことだけでない、自律的な（プライドを持った）働き方」が強く求められるのかもしれません。
皆さんは、どのように感じましたでしょうか。

「やっぱり、正社員として働きたい」という想い。

なあ さん(女性 49歳　福島県)のケース

父親の入院と、その介護で現職を退職することとなった、なあさん。

その後転職活動をはじめるもなかなか職場が決まらず、更にはようやく入社した会社ではヒステリックな「お局」上司の影響で、今度は自身の体調も崩してしまい──、大きな苦労をされながらの40代転職であったことが、非常によく伝わってくる体験談です。

そんな試練を経験して、なあさんは「これから先の将来」について以下のようにお話されています。

思えば転職前のこれまでの私は、「もっと良くしていこう」という意識が殆どありませんでした。

今まで事務歴が長く、他にしたいと思える仕事も特になかったため、何となく今まで事務という職種を選び、働いてきました。

ですが、今こうやって新しいフィールドに立って、色んな障壁や悩みを受けて、「事務の仕事以外にも、他にもっと自分に向いている仕事は何だろう？一生やりがいのある仕事を見つけて働いてみたい」という気持ちが強くなってきています。

つらいことが多かった中、なぜなあさんがここまでポジティブに自身の未来を描けているのか、不思議に感じられた方もいらっしゃるかもしれません。

なあさんは転職時期における試練やつらさを「排除」することなしに、ある意味ひとつの「糧」として自身のなかに取り込んでいくことによって、自身の成長に繋げられてたように、私には感じられます。

誰しも、歳をとるごとに不安や悩みは大きくなるものです。
転職においても、20代や30代の転職と比べ、40代の転職は困難が高まるものでしょう。

ですが、そういった不安や悩み、困難を「あってはならないもの」と取り除くのではなく、それらも含めて自身の人生であると受け入れていく、そういった余裕や度量の広さが、40代の転職においても大切になるのかもしれません。

さて、ここまで3名の方の転職体験談をご覧いただきました。
どの方も相応の苦労をされており、もしかしたら「40代の転職って大変そう…」と不安になられた方もいらっしゃるかもしれませんね。

また、女性の方が40代になって転職活動を始めた際、「若いときの転職と違ってうまくいかない」と感じることが多いそうです。

さて、それら40代女性の方々が転職活動で苦労したり「思うようにうまく行かない」という理由は、大きく以下の3つが考えられるでしょう。

まず、女性に限らずミドル世代の転職は、「求人倍率が高くなりがち」と言われています。求人企業に応募しても、書類審査や面接で落ちてしまいなかなか決まらないという方は多くいらっしゃることでしょう。

これは2つめにあげた、業界における「年齢制限」の壁ともつながっています。

企業は中途採用者に対し、即戦力として活躍することを期待します。
合わせて社風になじみ、会社が求める働き方を実践してくれることを望んでいます。

40代女性の場合、未経験職種に応募すると即戦力にならない、キャリアが豊富だと自分のスタイルができあがっているので社風になじまないと判断されやすいのです。

そのため、入社後に社風になじむ20～30代前半の女性が優遇されるという年齢の壁があり、40代女性は書類審査や面接で落ちるケースが多いのです。

また、求人を探す際に決まった転職サイトやエージェントだけを使う、偏った業界や職種、雇用形態などにこだわって情報収集することで、応募先を自ら狭めている40代女性の方々も少なくありません。

こうした要因により、転職活動が難航してしまうのです。

40代女性が転職活動についてうまくいかないと感じたとき、自分をふり返って考えることも大切です。
我流でがんばっていても、成果に結びつかないことは往々にしてあります。

そこで、思うように転職活動が進まないときに取り組んでみてほしい対策を6つまとめてみました。

それぞれ、順を追って見ていきましょう。

気持ちよく朝を迎えるための、「コンディション作り」を

忙しかったり不摂生が続くと、体調は崩れやすく、気持ちも落ち込みやすくなるものです。
また、自律神経が乱れると不眠や頭痛、生理不順などの不調もきたしやすく、それらの予防策として日々のコンディション作りはとても大切です。

転職活動を万全な体調で行えるよう、日々以下の取り組みを意識しておくと良いでしょう。

朝起きたら日光を浴びる

日光を浴びると、目から光の刺激が入り体内で「セロトニン」が活性化されます。
セロトニンは精神安定や安心感を高め、そのほか頭の回転をよくして直観力を上げるなど、脳を活発に働かせる効果を与えてくれる神経伝達物質です。ストレス耐性に対しても効果があります。

ちなみに、日光を浴びるタイミングは起床直後から30分以内が良いとされています。
また、日光を浴び続ければ無限にセロトニンが増えるというわけではないので、1日の日光を浴びる時間は15～30分ほどで問題ありません。

参考：厚生労働省 「e-ヘルスネット セロトニン」

散歩やストレッチ、ヨガなどの適度な運動

散歩やストレッチなどの適度な運動は、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められています。身体を動かした後に気分が爽快になった経験のある人は多いでしょう。適度な運動も、セロトニンをはじめとする神経伝達物質の活性を促します。

ただし、急にハードな運動を行うと逆に心身に負荷を与えてしまうリスクがあるので、普段あまり身体を動かしていないという方は、まずは無理のない運動から始めることをおすすめします。

ちなみに、厚生労働省の「運動施策の推進」では、18歳から64歳の男女に対して、1日8,000歩（1時間ほど）に相当する身体活動を推奨しています。
8,000歩というと大体6kmほどの距離になりますので、「普段からそんなに歩くのは無理」という方もいるかもしれませんが、例えば以下のような行動で運動を代替することもできるでしょう。

• 歩行と同等の運動：台所での家事、カーペット拭き、フロア掃除、床拭き、自転車に乗る…等
• 歩行よりやや強度の高い運：階段を昇る、子どもと遊ぶ（歩く/走る）、農作業、雪かき…等

参考：
厚生労働省 「身体活動・運動」
厚生労働省「運動施策の推進」

毎日、37～39度のぬるめのお湯につかる

転職が長引くなどのストレスで心身の不調もあるという方は、なるべく毎日ゆっくりとお風呂に浸かるようにすると良いでしょう。
お風呂に浸かることにより、血管が拡張して血流量が増加し、温められた血液が身体じゅうをめぐって全身が温まり、更には疲労回復にも繋がります。

37～39℃のぬるいお湯に10分以上ゆっくり入ると、副交感神経が刺激されて精神の緊張がほぐれ、心身がリラックスした状態になりやすいです。

参考：
日本医師会 「健康になる！お風呂の効用」
厚生労働省 「e-ヘルスネット 快眠と生活習慣」

良質な睡眠（夜の睡眠時間の確保）

良質な睡眠は、その人の心身の健康状態に大きく関わることは言うまでもないでしょう。
心身の疲れを解消し、自律神経のバランスも整えてくれます。

また、快眠は先に挙げた光浴（日光を浴びる）、運動、入浴にも大きく関わります。現在「あまり快眠できていない」という方は、まずここまで紹介したポイントを意識して取り組んでみてください。

その他、以下の行為も快眠習慣の形成に有効です。

• 就寝の5～6時間前は、コーヒー・緑茶・チョコレートなどカフェインが含まれる飲食物を控える
• 就寝前のPC・スマホの作業・閲覧を控える
• 就寝前のタバコ、アルコールを控える（アルコールは寝つきを良くするが、明け方の睡眠を妨げるケースが多い）

参考：
厚生労働省 「e-ヘルスネット 快眠と生活習慣」」

栄養バランスのとれた食事

コンディション作りに睡眠・運動と並んで大切なのが、「食事」でしょう。
栄養バランスのとれた食事は、一日のエネルギーを養うだけでなく、自律神経を整えていくうえでも有効です。

その際に意識したいのは、「脳の疲労回復にDHA」「イライラしないためにカルシム」というような特定の情報だけにフォーカスしすぎず、バランスよく食事を取ることです。

例えばカルシウムを適切に身体に吸収していくためには、牛乳や大豆製品のほかに吸収を良くするために魚介類・卵類・キノコ類などで得られるビタミンDも必要となります。

厚生労働省では、「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」それぞれをバランスよく摂取することを推奨しています。

画像引用元：厚生労働省「e-ヘルスネット　食事バランスガイド（基本編）」

参考：
厚生労働省 「e-ヘルスネット 栄養・食生活」
厚生労働省 「e-ヘルスネット 食事バランスガイド（実践・応用編）」

コンディション作りの方法を詳しく見る

「その道の専門」に相談を。女性向け・女性に強い転職エージェントの利用がおすすめ

女性の40代転職の成功確率を高めるためには、まずは「女性の転職に強いエージェント」に複数登録することです。

転職エージェントにも特徴があり、強い業界・職種、年齢が異なります。

40代女性の場合は、男性や若い女性と同じ土俵で勝負しても負ける確率の方が高いのが現実です。

また女性に強い転職エージェントの中には、幅広い年齢層のキャリアアドバイザーが配置され、きめ細かいサポートを行ってくれるところもあります。

そうしたプロのサポートを受ける方が、より多くの求人を得ることができるのです。

合わせてそれぞれの転職エージェントによって、扱う求人にも違いがあるので、複数に登録し相談先を増やすことをおすすめします。

自分の市場価値を知り、応募先の幅を広げる

40代女性に限らず、転職活動において自分の市場価値を知ることはとても大切です。

キャリアがある40代女性であっても、スキルや実績によって市場価値は変わります。

また未経験職種への転職を考えている場合、スキルやキャリアがないことは、自分に市場価値を下げる要因となってしまいます。

自分の市場価値を知ることで、応募しようとしている企業に採用してもらえる可能性があるかどうかを判断できるようになります。

本当は正社員採用が望ましくても、希望の業界や職種に就くために契約社員でも応募した方がよいケースもあります。

就職することが目的なら、自分の市場価値を理解したうえで、採用してもらえる可能性がある求人にどんどん応募すべきです。

市場価値の確認方法

人材の「市場価値」とは、お金や株価のような「誰もが共通認識を持てる価値」ではなく、その市場（業界、または個別企業）で「この人はこれだけの活躍をしてくれる」という客観的な評価をもって導き出されるものです。

そのため、転職においてあなた自身の市場価値を確認する際は、まずは「自分自身を知る」、そして「企業の求めていることを知る」という以下のプロセスが求められます。

転職時の市場価値を行う際のプロセス

• ① これまでの社会人経験をもとに、キャリアの棚卸しを行う
• ② 自身の強みと課題、そしてこれから伸ばしていきたいスキルを言語化する
• ③ 企業研究を行い、企業が求めている人物像（人材要件）とそれに対する対価（待遇条件）を確認する
• ④ 改めて、自身の知識・スキル・経験が応募する企業に対して見合っているかを確認する

市場価値を自身で確認していくことへの難しさを感じる方は、いちど転職エージェントに相談してみると良いでしょう。

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転職活動を始める前に資格取得などの準備をする

介護やITなど業界によっては、未経験者を積極的に採用するところもあります。

しかしまったくの未経験の40代女性を採用する企業は、全体的にはあまり多くはないでしょう。

若い世代と比べると、記憶力や体力がないと判断される傾向が強いからです。

そこで、未経験職種への転職を希望しているならなおのこと、必要なスキルを証明できる資格を取得しておくことをおすすめします。

事務系であればMOS（Microsoft Office Specialist）や簿記、介護系であれば介護初任者研修、金融・保険系であればファイナンシャルプランナー、IT系であればITパスポート試験などがおすすめです。

資格があるからといって即戦力として活躍はできませんが、仕事に対する意欲や姿勢を見せるという意味では有効でしょう。

業界・職種別おすすめの資格

企業研究と書類作成にかける時間をしっかり確保する

参照元：「転職活動中の悩み」

40代女性に限らず、ミドル世代の転職者の多くの方々が悩むことになるのが、上記図で示した通り「書類選考の通過」、および「企業リサーチ」です。

なぜ、ミドル世代の方々が企業リサーチや書類選考といった、いわば「転職の出だし」部分で苦労するのかというと、どうしても企業側が若手転職者を優先してしまうが故の、ミドル世代転職者の「求人倍率の高さ」が背景にあります。
かつ、40代転職者のなかには現職業務で忙しくて、なかなか転職活動にかける時間を持てないという方も少なくありません。そういった時間的な制約もまた、上記要因にも関わってくるでしょう。

ただ、ここで満足いく転職を成し遂げるためには、企業リサーチや書類作成のための時間をしっかり確保すべきでしょう。

まずは、自身の生活サイクルをこれまでのものから変えていき、転職活動中心のサイクルにしていくことが大切です。

自分の枠組みを広げるための、「妥協する点」を意識しておく

求人を探すにあたり、業界や職種、雇用形態、給料、福利厚生など、自分が求める条件を整理することも大事なプロセスです。

しかし40代女性が転職する際に、自分が求めている条件がすべて満たされることはないのが現実です。

そこで応募する際には、自分が考えている条件の優先順位と、どこまでなら妥協できるのかを決めておくことをおすすめします。

「妥協」という言葉はややネガティブな印象もありますが、妥協により人は「自分はこうしなければ行けない」といった枠組みが一旦取り除かれ、選択肢の幅や視点を広げるきっかけになりえるのです。

一方で、雇用形態や勤務条件、仕事内容を曖昧なままにすると、入社後にミスマッチがおきて短期間に退職を余儀なくされる可能性があります。

大切なことは、「あいまいにする」のではなく、「枠組みを広げること」です。そうすることによって、「前向きな妥協」にしていくことができるでしょう。

また、40代女性は短期間で退職したという事実ができることで、次の転職活動がより難しくなることが多いです。

安易に転職先を決めてしまい後で後悔することのないように、十分に注意しましょう。

40代女性が転職活動を始めるなら、プロのサポートを受けるのが一番です。
その際、女性の転職に強いエージェントを探すのがセオリーです。

また、キャリアを生かした転職なのか、未経験職種にチャレンジするのかによっても、適したエージェントは異なります。

ここでは、40代女性におすすめの転職エージェントを5つ、ご紹介したいと思います。

リクルートエージェント

リクルートエージェントは、国内最多の求人数と転職成功実績を持つ、事実上No.1の転職エージェントサービスです。

年齢・性別を問わず、幅広い層へサポートを行っているため、どなたでも気軽に足を運ぶことができます。

リクルートエージェントはこれまでに30万人以上を転職成功へと導いています。
その理由は「リクルート」のブランド力による企業からの信頼と、在籍するキャリアアドバイザーのサポート力の高さにあります。

「転職活動がうまくいかない」「そもそも転職すべきかどうか」といった悩みや不安にも、有益なアドバイスをもらえることでしょう。

また、リクルートエージェントは独自のサービスも展開しています。
たとえば転職活動の難所である採用面接の必勝法を学べる無料のセミナーや、担当アドバイザーによる企業の情報や選考のポイントをまとめたレポートなど、様々なかたちで転職活動のバックアップを行ってくれます。

リクルートエージェントの特徴

パソナキャリア

パソナキャリアは地域に根差し、幅広い年齢層の転職サポートを行うことに定評があります。

もともと人材派遣業からスタートしている転職エージェントということもあり、自社の利益よりも登録者とクライアントの満足度を優先する姿勢でマッチングを行ってくれます。

パソナキャリアでは業種や職種別に専門のキャリアアドバイザーが対応してくれるのですが、そのなかに「女性の転職」というカテゴリーがあります。

キャリアやスキルの有無に関わらず、さまざまな業界・職種のなかから、登録者の希望にあった求人を紹介したうえで、内定獲得に向けたきめ細かなサポートを実践してくれます。

企業とのパイプも太く、個人では得られない社風や採用者に求めるニーズなどの情報を提供してもらえるのもうれしいポイントです。

UターンやIターンにも強いので、家庭の事情で転居先での仕事を探したい女性にはピッタリといえるでしょう。

パソナキャリアの特徴

リブズ

リブズは、女性の転職に特化した転職サイトです。

「ジョブマッチング」の形式をとっており、企業からのスカウトを待つのが基本的な利用方法です(企業への直接応募も可能です)。

対象エリアは全国で、サービスの対象年齢にも制限はありません。
求人数は非公開ですが、女性の活躍推進やキャリア形成に注力している企業が厳選されています。

女性のライフプランに合わせて、幅広いワークスタイルを選べるのがリブズの特徴です。一例として、次のような条件で求人を探し「興味がある」と募集企業に伝えることができます。

女性の活躍や社会進出を応援するWoman Bright Actionというプロジェクトに賛同する企業と提携しているため、ワークライフバランスを重視する大手企業や中小の有料企業の求人を紹介してもらえる可能性が高くなります。

また、紹介する案件は年収400万円からのものが多く、能力を正当に評価してもらいキャリアアップにつなげていきたい女性にマッチしやすいでしょう。

リブズの特徴

JACリクルートメント

キャリアと実績のある40代女性におすすめなのは、JACリクルートメントです。

JACリクルートメントは、営業職や管理部門、管理職の求人が豊富なことで有名です。

そのため待遇がよいハイクラス求人が多く、そのほとんどが非公開求人となっています。

転職サイトではお目にかかれないような優良求人を、紹介してもらうことができるのです。

またハイクラス求人の対象はミドル世代ですので、40代女性にも十分なチャンスがあります。

これまでの業界や職種に限らず、経験を生かして活躍できる求人を、キャリアコンサルタントが紹介してくれると評判です。

カウンセリング時のヒアリングが徹底しており、登録者の希望を踏まえてマッチングする求人を探してくれるのはもちろん、内定を獲得するまで書類作成から面接にいたるまで、アドバイスを具体的にしてくれるのも安心です。

外資系や金融系、海外勤務の求人も豊富なので、キャリアアップ転職を目指す40代女性はぜひ登録しましょう。

JACリクルートメントの特徴

今回は、転職活動がうまくいかずに辛い思いを感じている40代女性の対処法について、お話ししました。

転職活動がうまくいかないと感じたときは、以下の点を意識しておくことをおすすめします。

この記事を参考に、40代女性が自分で納得できる転職を実現してくれたら幸いです。